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如果你记忆不好？1) 如果你对自己的记忆没有信心，又遇到一件必须要你牢记的事情。比如有100个知识事件要你记忆；甚至明天就要进入考试，你应该这样做：
用比较快的速度，对要记忆的知识事件进行浏览式记忆。如果可能，你需要在20分钟内浏览这些事件2次。 此后，在浏览完后的5分钟时间内，喝一杯咖啡因含量达200毫克的咖啡（即一个中号咖啡杯的咖啡）。或者吞食一片200毫克含量的咖啡因片。这样，你刚才记忆的知识事件，大体上可以保留24小时。 如果你能够在此后5小时内复习一遍，效果将会更好。 注意：在记忆结束后，你不能立刻离开你学习的房间，你要在这个房间喝完咖啡或者吃下咖啡因片。 2)如果你不是为了应付孤立的记忆事件，而是觉得由于年龄的原因，整体记忆大幅下降，你希望在一定程度上恢复年轻时的记忆，那么，你需要 A . 每天服用200毫克的咖啡因 ；连续2个月； Ｂ. 每天服用可可黄烷醇900毫克，连续90天。 C. 每天B12 100维克，叶酸400毫克，长期服用。 A或者B，C 只需要一项即可。如果你有条件，也可以每天喝6盎司的樱桃汁，菜蔬中多加一些烷醇含量高的芹菜之类。 以上是有关恢复生理记忆的一些简单做法，不一定对每一个人都有效。大多数人你只需看看，想想，至多试试而已。 如果你还想多知道一些，那就需要你多看一些有关记忆的医学研究报告。上面我们说的几点，是从以下几个报导中提取出来的，你可以先看一下。 1 关于咖啡因与长期记忆 （注：不是每个人都适宜的） 2 黄烷醇恢复老年人记忆 （注：恢复长期记忆效果最好） 3 芹菜胡椒极大提高记忆 （注：没有太明确的指标） 4 早餐加一克姜黄提高老人记忆 ( 注：研究报告用的是姜黄，不是姜黄素） 5. B12+叶酸长期服用，维护大脑记忆功能 (注：时间太久，一时半刻看不到效果） 6 如果你没有其他医疗准备，你可以把要记的信息画一遍 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10 |
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