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为叙述方便，本网将把所抗衰老药物，补充剂和物质，统称补充物。
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通过过滤筛选后的26种补充物，没有先后主次之分，它们都是经研究单位却定认可能够延长寿命，通过网络搜索找到最详尽的研究报告。
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筛选确定这26种补充物，并不否认其他补充物延长寿命的功效，。筛选仅仅是为了减少功效重复，更全地的覆盖各种延长寿命靶位；
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不论哪一种分组，都要注意，不能把所有补充物在一个时段全部服下，这会引起胃部不适，也会造成补充物在吸收过程中，相互冲突和抑制，失去效用；
下面这个分组大致是依照补充物独特的作用方式划分的。不是很严格和准确的。有几种点位补充物基本是孤儿态，在没有明显冲突情况下，简单合并了。许多使用者，在服用前，都根据自己的情况和理解，做过调整。
20多种补充物，全部买到，要花好几百美元。可以在网络上找找，有些地方相对比较便宜。不过要注意的是，一定不要避免买到假货；也注意尽量选择和名称一致的，单纯补充物，参杂其他成分，有可能会引起效用冲突。剂量要买最低的，抗衰老补充物，不是感冒药，吃几次就好了。这是要服用很久的时间，是长时间的，低剂量的，多作用靶位地使用。
下面者近30种补充物，分5个靶位四组施用。
雷帕霉素，EGCG, 异甘草素，NAD+，槲皮素，姜黄素，黒胡椒， 维生素D3 ，维生素A，PQQ，锂，α-酮戊二酸 ，辅酶Q10，漆黄素，牛磺酸，亚精胺，甘氨酸，苏氨酸，AMPK，硫酸软骨素，硒芦丁，白藜芦醇+紫檀芪 ，香豆素，苦瓜提取物， 姜烯酚，叶黄素，肉豆蔻
其中，雷帕霉素没有选用，主要因为，副作用太大，没找到成熟的控制办法，再者是价格高昂，普通人没办法买到。异甘草素是雷帕霉素近似物，价格普通，也有论文讨论它替代雷帕霉素的问题，但数量很少，安全性不明确。在没有更多的研究文章发表前，不大可能列入使用。还有一个是 香豆素，有可靠的论文作背景，干预小鼠寿命的机制也很明确。问题在于现在还没有合适的成型补充物。有人试用肉桂提取物代替，安全性和效能还没有肯定的结论。
1）指向mTOR
牛磺酸 ，锂，AKG，维生素D3 ，异甘草素， 姜黄素 ，维生素A
（这里没有选取雷帕霉素取用了它的近似物，主要雷帕霉素是价格太贵，不容易获得。
2 ）指向下游 S6K1 及Pol III
白芦黎醇（或者 紫檀芪），EGCG（或者 卤夫酮），苏氨酸 AMPK
3 ） eNAMPT循环水平
NAD+（或者 NMN+H）
4 ）衰老细胞清除诱导自噬
槲皮素+(黑胡椒)，漆黄素，姜烯酚.甘氨酸, 虾青素 ，亚精胺 ，原花青素C1
5 ） IL-11 抑制及细胞组织
Omega-3，Retin，辅酶10，硫酸软骨素 ，叶黄素，PQQ ，硒 ，肉豆蔻
第三组只有NAD+一样，可以和第二组合并。共四组。
服用这些补充物，一定要考虑自己的年龄和目前的健康状况。有些人，每天上下午，空腹时，各服一组，两天服完四组，这样做，可能比较安全。
如果你服用过程中，感觉不舒服，应该停止服用。也可以在每一组中，挑选两三种服用。你不要把补充剂和你服用的其他药物，同时服用。也不要把这样的事情看得太严格。延长寿命，毕竟只还是个轻松愉快得目标。未来可期，但未来究竟如何，目前真的还不清楚。如果，没有信心，没有期望，那也不必花这个钱，费这个功夫。几百块钱，找个好的餐厅，开上瓶好酒，也是一种生活。
